رحلتك الرياضية

تلعب بثقة وكذلك منع تفكير النتائج

ما مدى قلقك أن تكون خلال لحظات مرهقة في المسابقات؟ هل تشرح نفسك كرياضي قلق؟

القلق لا يحدث فقط في الرياضة. حتى في ألعاب البطولة ، فإن الحدث نفسه لا يسبب القلق. لماذا انتهى الأمر بالعديد من الرياضيين إلى القلق في المسابقات؟

سببين يساهمان في التوتر والقلق في الرياضة.

أحد أسباب التوتر والقلق للرياضيين هو وصف نفسك بأنه “رياضي قلق”. إذا كنت تعتقد أنك رياضي قلق ، فسترى ذلك يتحقق. تشعر بالعجز عن التعديل أو محاولة التعامل مع القلق. في جوهرها ، انتهى بك الأمر إلى أن تكون سجينًا لقلقك.

على سبيل المثال ، نادراً ما يقوم الرياضيون القلقون بالضغط. إذا كان لاعب تنس يصف نفسه رياضيًا قلقًا ، فسيتوقع أن يكون قلقًا وكذلك خنق تحت الضغط.

مساهم آخر في الإجهاد والقلق هو الاعتقاد بأنك لا تستطيع إدارة مشاعرك. الحقيقة هي أنك تدير عواطفك – وليس الموقف. إذا كنت تعتقد أنه لا يمكنك إدارة مشاعرك عندما تواجه مشاعر غير مواتية في لعبة ما ، فإن هذا يعزز قلقك.

سينتهي القاذف الذي يوفر homerun ربط في الشوط التاسع بشكل مفهوم أن يكون غاضبًا أو إحباطًا أو إثارة. تلك المشاعر طبيعية. دفن العواطف غير المواتية يركض المشكلة. الهدف من إبريق هو استعادة رباطة الجأش وكذلك التركيز على الخليط التالي.

الاهتمام إذن هو بالضبط كيف يمكنك التعامل مع عواطفك في المسابقات؟ إذا انتهى بك الأمر إلى القلق ، فيمكنك أن ينتهي بك الأمر إلى أن تكون غير معتمة أو مؤلفة.

يمكنك التعامل مع ظرفك عن طريق إعادة تفسير الموقف ، أو صعوبة أفكارك أو استخدام استراتيجية الاسترخاء.

عندما تقوم بتطبيق هذه الاستراتيجيات السهلة ، ستشعر أنك قادر على زيادة الصعوبات التنافسية بثقة.

فاز PGA Golf Player Hideki Matsuyama ببطولة Masters 2021 ، وهو أول فوز له في بطولة المهنة الكبرى. مع التوجه إلى اليوم الأخير من البطولة ، كان ماتسوياما يفوز بأربعة ضربات وكذلك كان قلقًا للغاية في بداية الجولة.

ماتسوياما: “كانت خطتي هذا الصباح هي الاستيقاظ في حوالي الساعة 9:30 ، ومع ذلك لا داعي للقول ، لقد نشأت في وقت أبكر من ذلك بكثير ولم أستطع العودة للنوم. لذلك ، أنا قلق من برنامج الجولف في وقت مبكر. كان لديه عملية الاحماء العظيمة حقا. لقد شعرت أنني رائع حقًا في الذهاب إلى نقطة الإنطلاق الأولى ، حتى وقفت على نقطة الإنطلاق الأولى ، وكذلك لقد ضربتني أنني في المجموعة الأخيرة من بطولة الماسترز ، وكذلك أنا القائد أربع ضربات. وكذلك بعد ذلك كنت متوترة حقا. ”

على الرغم من أعصابه وكذلك كل “ماذا لو” ، تمكن ماتسوياما من الحفاظ على رباطة جأشه ، والتعامل مع عواطفه القوية وكذلك الفوز بضربة واحدة.

لديك القدرة على التعامل مع عواطفك في أي نوع من المواقف التنافسية. أنت مدير تجربتك وكذلك التأثير الأعلى على أدائك.

إدارة التوتر والقلق في المسابقات المجهدة:

أولاً ، أدرك أن العديد من التوتر والقلق يتعلق بالقلق من الفشل وكذلك القلق بشأن النتائج. عندما تشعر بالقلق إزاء فقدان نفسك أو إحراجك ، ستشعر بالقلق …

بعد ذلك ، تريد قبول ضغط اللحظة كسبب في تدريبك بشدة.

ولكن بالضبط كيف تترجم الضغط الخاص بك هو بقدر ما تترجم الضغط. حاول وضع المنافسة في وجهة نظر وكذلك فهم أن هذه لن تكون آخر مسابقة ستحصل عليها. سيكون لديك العديد من الفرص الأخرى. وكذلك تأكد من التخلي عن الإيمان بالنتائج وكذلك عواقب النتيجة.

المقالات ذات الصلة عن اللعبة العقلية:

ركز على ما يمكنك إدارته في الرياضة
ما الذي يفصل بين الرياضيين النخبة عن البقية؟
كيف تبقى مؤلفة عندما ترتكب أخطاء

الرياضي الإيجابي: خطة لمدة 14 يومًا للثقة بالنفس العليا

“The Ibident Athlete” هو نظام رائد لتوجيهك إلى كيفية تصديقك مثل البطل بالإضافة إلى الثقة العليا في كل مرة تتخط فيها في الملعب أو الملعب أو المسار أو الدورة التدريبية.

يتكون “The Ibident Athlete” من اثنين من الأقراص المضغوطة (أو التنزيل الرقمي) الذي يتضمن 14 يومًا من تمارين الثقة ، فضلاً عن التخصيص ، بالإضافة إلى تخصيصها ، تساعدك على تطبيق الاستراتيجيات ، بالإضافة إلى تخصيصها التدريبات على احتياجاتك الشخصية.

أدناه ، يمكنك شراء إصدار التنزيل الرقمي أو شحن البرنامج إليك.

شراء النسخة الرقمية

احصل على إصدار قرص مضغوط صوتي