رحلتك الرياضية

تركز على ما يجب القيام به في الوقت الحاضر

هل تخشى خسارة أو ارتكاب أخطاء “كبيرة” في المنافسة؟ مرحبًا بك في عالم الرياضة حيث تكون الخسائر والأخطاء جزءًا من اللعبة.

يوجد نوعان من الرياضيين في الرياضة: يركز نوع واحد من الرياضيين على الخوف من ارتكاب الأخطاء بينما يركز الرياضي الآخر على ممارسة المسرحيات.

التركيز على الخوف يضع تركيزك على النتائج السلبية المستقبلية والمجهول.

إن التركيز على الخوف يمنعك في مساراتك ويعطل تحسين أداء الذروة.

تخيل ما سيحدث إذا ركز حارس مرمى الهوكي على التحديق في عصاه بدلاً من المسرحية أمامه. أو لاعب غولف ينظر إلى لاعب غولف آخر أثناء محاولة قيادة كرة من نقطة الإنطلاق. كلا الخيارين سينتهي في كارثة.

عندما تخسر الخسارة ، لم تعد تركز على الأداء الناجح في الوقت الحالي. أنت أكثر قلقًا بشأن الخسارة والمعنى الذي تخصصه للخسارة. على سبيل المثال ، “إذا خسرت ، فهذا يعني أنني لست موهوبًا”.

تخيل السيناريو التالي ، يعمل لاعب الكرة الطائرة على إغلاق مجموعة …

فريقهم هو المفضل الساحق للفوز بالمباراة ، لكن الفريق المنافس يتصدر لعبته ، حيث يوفر الكرة مع الحفريات الرياضية وحظر الطلقات. المباراة أقرب مما توقع أي شخص.

بدلاً من التركيز على وضع الفريق المنافس ، يركز اللاعب الذي يخدم على محاولة عدم تقديم الكرة في الشبكة. خوف اللاعب يجعلهم متوترين وعصبيين ، ويلقيوا توقيتهم قليلاً. يقدم اللاعب الكرة مباشرة في الشبكة ، تمامًا كما كان يخشون.

لأداء في ذروتك ، يجب أن يكون تركيزك موجودًا ، “ماذا علي أن أفعل الآن؟” بدلاً من التركيز على ما إذا كان IFS والنتائج السلبية.

تعمل جان فرانويس مينارد ، وهي مدربة للأداء العقلي ، مع لورانس فنسنت لابوينت ، وهي زورق بطل العالم 13 مرة ، حيث تستعد للتنافس في أولمبياد طوكيو 2021.

مينارد: “عندما تظهر في الألعاب الأولمبية ، كل رياضي قوي جسدي التي تأتي مع ذلك “.

واجه Vincent-Lapointe الكثير من الشدائد ، بما في ذلك الاختبار الإيجابي لمادة مشكوك فيها تعزيز الأداء. واجهت Vincent-Lapointe العديد من المخاوف المتعلقة بقدرتها على استعادة شكلها والتنافس على مستوى عالٍ مرة أخرى.

فنسنت لابوينت: “ساعدني [مينارد] في إدراك أنه كلما كنت أخاف من شيء سيحدث ، كل هذا مضاربة. أنا لا أستند إلى خوفي على شيء حقيقي ، فأنا أستند إلى خوفي على شيء لم يحدث. لذا فقد ساعدني في العودة في الوقت الحالي والعودة إلى ما أعرف أنني فعلت ذلك ، ونجاحاتي ، وكل شيء جيد قمت به. ”

الخوف ليس حقيقيًا حتى تغذي هذا الخوف. التركيز على أفعالك في الوقت الحالي يقلل من الخوف. قد توجد تلك المخاوف في الجزء الخلفي من عقلك ولكن هذا الخوف لم يعد بمثابة تعطيل تدخلي.

بمجرد استعادة تركيزك في الوقت الحاضر ، تحرر نفسك لتضع كل جهدك في الأداء في الوقت الحالي.

التغلب على الخوف من النتائج السلبية:

يمكن أن يساعدك الحوار الداخلي الصحي في التغلب على المخاوف غير المنطقية. اسأل نفسك الأسئلة التالية: ماذا أخاف؟ هل هذه النتيجة محددة؟ إذا كان لا ، ما الذي يمكنني فعله في الوقت الحاضر لتعزيز أدائي أكثر؟

الخوف غالبا ما يكون غير عقلاني. عندما تتعارض مع التفكير المنطقي ، تكون أكثر قدرة على الانغماس في الوقت الحالي وتؤدي في ذروتك.

المقالات ذات الصلة عن اللعبة العقلية:

احتضن منافسة صحية داخل فريقك
ما الذي يفصل بين الرياضيين النخبة عن البقية؟
ركز على ما يمكنك التحكم فيه في الرياضة

الرياضي الواثق: خطة مدتها 14 يومًا للثقة بالنفس النهائية

“The Custident Athlete” هو نظام رائد يعلمك كيف تفكر كبطل ولديك الثقة بالنفس في كل مرة تتخط فيها في الملعب أو الملعب أو المسار أو الدورة التدريبية.

يتكون “The Custided Athlete” من 2 قرص مضغوط صوتي (أو تنزيل رقمي) يتضمنون 14 يومًا من تمارين الثقة ، وبسيطة لمتابعة المصنف الذي يرشدك خلال الـ 14 يومًا ، ويساعدك على تطبيق الاستراتيجيات ، وتخصيص التمارين على شخصيتك الشخصية الاحتياجات.

أدناه ، يمكنك طلب إصدار التنزيل الرقمي أو شحن البرنامج إليك.

شراء النسخة الرقمية

احصل على إصدار قرص مضغوط صوتي